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《个人效能提升与目标达成》 【课程背景】 简单来破题，就是处理好“已有的时间”和“要做的事情”。然而，VUCA时代要做的事情越来越多。节奏、密度、变化，不断地考验和挑战着我们。无论在职场中还是在生活中，沦为“穷忙族”已比较普遍。面对有限的时间如何有效的使用，如何摆脱“忙”“盲”“茫”的三“Mang”状态，是每一位职场人必须面对和回答的问题。 关于效能管理，有其“道”：即效能管理的理念，脑子转不过弯儿来，从认知上就无法突破；有其“法”：即效能管理的法则，法则是理念落地的具体渠道；有其“术”：即效能管理的方法和技巧，小方法和技巧往往可以让我们事半功倍；有其“器”：器是工具，是载体，是“ 金刚钻”。 课程通过“道法术器”四个层面：一个理念、三个法则、二十余个方法，层层解读，逐渐落地，使学员不断进化。 【学员对象】 所有职场人士，特别是管理者，尤其是穷忙族/白忙族/瞎忙族“患者”。 【课程设计】 1天（6小时/天），课程采用要点讲授、问题讨论、方法解读、案例剖析、分组研讨等综合授课方式。 【课程内容】 导入：时间可视化互动游戏 第一单元 效能管理之“道” □ 思考：什么是效能？今天的社会为什么需要高效能？ □ 时间的四大特性：真实的/客观的/公平的/感受性 · 交流并分享：常见的时间管理的方法/工具/理论/体会 · 真实案例：看看别人是如何对待时间的 □ 时间未有效利用的原因分析 · 讨论并详解：时间都去哪儿了 · 时间管理生态链：目标-时间-计划-效率-效能 □ 效能管理的应对：道法术器势 □ 效能管理之“道”：自省·自律·自觉 □ 解决时间管理的两大基础性模型 · 冰山模型—分析问题的逻辑—找到原因之根 · 技控模型—解决问题的逻辑—找到着手之处 第二单元：效能管理之“法” □ 目标导向 目标对人提升的作用 做好目标管理 基于目标管理的个人效能管理 □ 优势理论 个人发展优势理论 个人成长短板理论 □ 不断更新 激发内驱力 具备成长型思维 七个习惯的核心 实现自身四个层面的不断更新 □ 自我实现 利他思维与价值思维 扩大影响力 追寻人生的价值意义 第三单元：效能管理之“术器” 一、面对所有事情 ◆ 方法：待办清单 □ 重要理念：解放大脑 ◆ 方法：断舍离 □ 借鉴5S管理 □ 重要理念：去除干扰，精简主义 □ 清单：断舍离清单 ◆ 方法：四象限 □ 清单：重要但不紧急事项清单 □ 重要但不紧急事项转化表 □ 书籍推荐《卓有成效的管理者》与《高效能人士的七个习惯》 ◆ 方法：SWOT分析法 二、面对一段时间 □ 效能管理是一道填空题或选择题 · 体验：盘点一下自己的梦想/目标 · 重要理念：导航思维 · 目标管理的现状与提出 ◆ 方法：墓志铭 ◆ 方法：生命平衡轮 □ 重要理念：平衡与节奏 □ 格兰特幸福公式与第五代时间管理 ◆ 方法：年度目标九宫格 □ 年度目标九宫格示例与小组演练 ◆ 方法：给自己定几个小目标 □ 小目标的“四怕”：假大空全 ◆ 方法：好好睡觉 □ 睡眠的现状 □ 睡眠效率=睡眠时间/卧床时间 □ 睡眠的五大使命 □ 提升睡眠质量的锦囊妙计 □ 并发症：手机依赖-躺床刷 ◆ 方法：碎片化清单 □ 发现碎片化的时间 □ 找到碎片化的事情 □ 清单：面对一段时间的碎碎念 三、面对某件事情 ◆ 方法：舒尔特表 □ 时间管理并发症：拖延症 · 拖延症是个结果不是原因 · 拖延症的四大原因：信心不足+动力缺失+冲动分心+反馈延迟 · 专注力为什么会下降：注意力残留 □ 舒尔特方格 ◆ 方法：能量坐标轴 □ 管理精力，而非时间：精力管理金字塔 · 精力的四个源泉（源自《精力管理》） · 弹性的四大领域（源自美国HeartMath心脏数理研究所） · 投资的四个层面（源自《高效能个人士的七个习惯》） □ 四大能量状态坐标图 · ANS自主神经系统：交感神经与副交感神经 · 荷尔蒙系统：压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙 · 自主神经系统与荷尔蒙系统交织的四个状态 □ 状态的公式 · 状态=脱氢表雄酮/皮质醇 · 怎么办：止损+修复 ◆ 方法：甘特图 □ 从纳期管理到进度管理：事项-时间-节点-进度-要素 □ 甘特图示例 □ 清单：面对一件事情的碎碎念 第四单元：总结回顾
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