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鲍敦媛:压力与情绪管理

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压力与情绪管理
课程大纲
【课程背景】
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大,压力造成的不良的情绪,可能导致员工工作倦怠,使企业缺勤率、离职率、事故率上升。
本课程加入了心理治疗手法~催眠技术,在课程讲解的同时通过浅催眠帮助学员缓解压力,学习有效的放松方法,同时通过催眠注入自信心和成功理念,可以促使员工积极向上,精神愉悦,自我激励,达到高效的工作状态。
【课程特色】
1.通过催眠技术缓解压力,使学员放松自我
2.给学员注入自信心和成功场景模拟,提升学员的自信心
3.学习情绪和压力的缓解之道
【课程对象】中基层员工
【培训时间】1天(6小时/天)
【培训方式】讲解、催眠
【课程大纲】
一.情绪从何而来?
1.什么是情绪?
2.情绪和情感的区别
3.情绪产生的三要素
二.情绪的分类
1.情绪的三种基本状态
2.情绪的来源
3.情绪的性质
三.情绪反应的三种形式
1.正常的情绪反应
2.过于强烈的情绪反应
3.持续性的情绪反应
四.情绪的有效管理
1.情绪的周期性
2.情绪管理的三步曲
1)感知体察自己的情绪
2)适当表达自己的情绪
3)以适当的方式缓解情绪
五.不良情绪的自我调控
1.合理宣泄
2.调整认知
3.兴趣转移
4.自我放松
5.寻找代偿
6.心理暗示
六.认识催眠
1.催眠技术的前世今生
2.催眠与自我催眠
3.催眠:敏感度测试
七.正确认识压力
1.压力是什么
2.你对压力的看法
八.压力和业绩之间的关系
1.压力一直都在
2.压力给予挑战的力量
3.有压力才有意义
4.压力促进成长
九.预防与缓解压力
1.制定合理目标
2.不要期望太高
3.提早计划规避
体验:压力缓解--昆达尼里振动提升
体验:催眠--身体放松扫描+心灵花园
体验:催眠--自信心注入
体验:催眠--成功场景模拟导入
   

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