压力与情绪管理 课程大纲 【课程背景】 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大,压力造成的不良的情绪,可能导致员工工作倦怠,使企业缺勤率、离职率、事故率上升。 本课程加入了心理治疗手法~催眠技术,在课程讲解的同时通过浅催眠帮助学员缓解压力,学习有效的放松方法,同时通过催眠注入自信心和成功理念,可以促使员工积极向上,精神愉悦,自我激励,达到高效的工作状态。 【课程特色】 1.通过催眠技术缓解压力,使学员放松自我 2.给学员注入自信心和成功场景模拟,提升学员的自信心 3.学习情绪和压力的缓解之道 【课程对象】中基层员工 【培训时间】1天(6小时/天) 【培训方式】讲解、催眠 【课程大纲】 一.情绪从何而来? 1.什么是情绪? 2.情绪和情感的区别 3.情绪产生的三要素 二.情绪的分类 1.情绪的三种基本状态 2.情绪的来源 3.情绪的性质 三.情绪反应的三种形式 1.正常的情绪反应 2.过于强烈的情绪反应 3.持续性的情绪反应 四.情绪的有效管理 1.情绪的周期性 2.情绪管理的三步曲 1)感知体察自己的情绪 2)适当表达自己的情绪 3)以适当的方式缓解情绪 五.不良情绪的自我调控 1.合理宣泄 2.调整认知 3.兴趣转移 4.自我放松 5.寻找代偿 6.心理暗示 六.认识催眠 1.催眠技术的前世今生 2.催眠与自我催眠 3.催眠:敏感度测试 七.正确认识压力 1.压力是什么 2.你对压力的看法 八.压力和业绩之间的关系 1.压力一直都在 2.压力给予挑战的力量 3.有压力才有意义 4.压力促进成长 九.预防与缓解压力 1.制定合理目标 2.不要期望太高 3.提早计划规避 体验:压力缓解--昆达尼里振动提升 体验:催眠--身体放松扫描+心灵花园 体验:催眠--自信心注入 体验:催眠--成功场景模拟导入
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