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李春媚《从“心出发”——职场阳光心态》课程

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《从“心出发”——职场阳光心态》课程
课程收获
l  改变自己的心态和行为模式,增强责任感;
l  悟到生活中阳光心态的魅力;
l  掌握处理负面情绪的技巧;
l  掌握释放压力、树立阳光心态的方法与技巧;
l  提高心理健康状况,提升工作积极性和工作状态;
l  学习如何化解压力为动力;
l  掌握提升精力的秘诀,增加抗压韧性。
l  帮助学员提升自身职业竞争力,做善于合作、受人欢迎的职业者。
课程对象:基层和中层管理者
课   时:2天(12小时)
课程人数:20-40人为佳
培训形式:理论50%、演练20%、案例讨论及游戏20%、经验分享及答疑10%
课程内容
一、什么是阳光心态
l  人到底追求什么
l  心态对我们的影响
n  心态决定幸福指数
n  心态影响人的能力
n  心态影响人的健康
二、如何塑造阳光心态
l  树立阳光的信念
l  树立阳光的认知
l  建立正向的人生态度
n  感恩的心态     (短片欣赏)
n  积极的心态
n  空杯的心态
n  不怕拒绝的心态
n  坚持不懈的心态    (短片欣赏)
n  学习的心态
l  塑造阳光心态的方法与技巧
n  改变心智
n  享受过程
n  控制情绪
n  把握自己
三、解读压力与情绪
1、寻找你的压力源  
自画像:雨中的你
2、管理压力,掌控情绪——压力完全是坏事吗?
3、压力与情绪的特点  
压力是一种感受,不平衡
情绪的特点
4、压力管理的原则
从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念
四、管理压力的技巧
l  压力管理概要:压力管理三阶段
l  压力管理方法
1、个人节源:减少压力源
小组讨论:寻找你的负性应激源
练习:找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理:减压方法
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流:主动疏泄,建立减压通道
五、管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次:
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地?
幸福的人做什么事?
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
六、行动计划
l  课程地图——复习和回顾课程
l  建立个人行动计划
l  寻找相互监督的人员

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