用心理学打造个人影响力 ——心灵赋能工作坊 【课程背景】 怎样影响上级,不至于当你已经竭尽全力时还被误解、指责? 怎样影响同事,让其他部门更加配合你高效完成工作任务? 怎样影响客户,快速拿下难搞的定单? 怎样影响孩子,让他做事更有主动性、有责任心? 怎样影响家人,能够相互理解、相互支持、相亲相爱?
每天面对不同的人、不同的事,常常让我们感觉到人生阻力重重、压力不断,活的很累。通过以上这些情境,我们不难发现每一个人都生活在关系当中,自己和“我”的关系、自己和他人的关系、自己和情境的关系。如何让人际关系更加和谐,让事情更加高效,离不开每个人影响力的打造。而影响力不是与生俱来的,它是可以通过后天从内心的自我面对、接纳、觉察,到外在的调整-放下-改变的过程习得的,受用一生的关键能力。学习如何用心理学的方法打开个人影响力的开关,是每一个人在个人成长道路上的必修课。 【课程收益】 · 认知个人影响力打造的三种关系模式,接纳自我,提升自我价值感; · 了解自己惯用的行为处事方式,理解他人的性格特点; · 觉察自己在面对压力时习惯性的应对方式、影响和盲区; · 探询情绪管理的冰山,探询自我和他人情绪背后的密码; · 从心理学的视角理解高情商,掌握有效一致性的沟通方式,提升个人影响力。 【课程特色】 这是一次由内而外的自我觉察和个人成长之旅,是一次正能量的绽放和传递。课程中结合大量现实场景当中的案例、真实生动的活动体验,让大家全身心的投入其中,激发自我的内在动力。 【授课对象】企业各层级人士、有意愿提升个人影响力的人士 【授课时长】工作坊为3个阶段,每阶段0.5天-1天(6小时/天) 【课程系列】 课程1:用心理学的方法提升压力管理 课程简介:压力是如何定义的?如何面对压力变压力为动力?让自己和“我”的关系和谐,让“我”更加自信,具有自我价值感。 课程大纲: 一、部析压力的真实面目 1、从心理学的视角解读压力 ¨ 什么是压力? ¨ 压力从哪里来? ¨ 压力过大会怎样? ¨ 男人和女人压力过大的不同反应 2、从心理学的视角看待压力 ¨ 萨提亚倡导的压力管理四部曲 · 面对、接纳、调整、放下 ü 心理绘画:雨中人 ü 活动体验:不肯放下的内耗 ü 案例分析:似曾相识的一场夫妻对话 二、压力下的五种沟通姿态 1、我们的生存方式 ¨ 自己和自己的关系 ¨ 自己和他人的关系 ¨ 自己和情境的关系 2、萨提亚五种沟通姿态 ¨ 讨好型——忽略自己,关注他人和情境 ¨ 指责型——忽略他人,关注情境和自己 ¨ 超理智型——忽略自己和他人,关注情境 ¨ 打岔型——自己、他人和情境全部忽略 ¨ 一致型——自己、他人和情境全部关注 3、压力下四种自动化应对姿态的转化 4、如何学会一致性沟通 ü 心理测评:了解一直陪伴你的行为方式 ü 活动体验:萨提亚5种不同沟通姿态的雕塑 课程2:读懂情绪密码 做情绪的主人 课程简介:感受自己的情绪冰山,读懂每一种情绪背后的资源,带来由内而外的自我觉察和成长,拥有自省负责的人生态度。理解他人的情绪冰山,开发共情他人提高情商的能力,拥有和谐的人际关系。通过自我和他人的情绪管理,将情绪转化为能量,做情绪的主人。 课程大纲: 三、认识情绪,提升情商 1、从心理学的视角看待情绪 2、情绪的几种主要表现形式 3、接纳情绪,把情绪看做资源 4、管理自己的情绪:了解自己的内在冰山 5、认识他人的情绪:理解他人的内在冰山 ü 案例:画一张压力事件下自己的冰山图 ü 案例:画一张压力事件下他人的冰山图 四、情绪管理——自我能量提升 1、我的曼陀罗 2、缓解情绪的几种方式 ¨ 外在方法 ¨ 冥想练习 ¨ 正念练习 ¨ 感恩练习 ü 心理绘画:画一幅图展示现在的你 ü 测一测:自我能量评估 课程3:高情商沟通成为人际交往高手 课程简介:我们每一个人都活在关系里,无时无刻不需要与他人进行交流,解决各式各样的问题。而所有问题的本质归根结底是与他人交流时不懂得如何沟通。掌握有效的沟通方式,为个人收获和谐的人际关系,提升办事效能,为家庭带来幸福的生活,为企业带来凝聚的氛围,用个人影响力点亮人生。 课程大纲: 五、有效沟通的方式:萨提亚模式下的一致性沟通 1、一致性沟通的心态——感受自己 共情他人 适应情境 2、有效的倾听是一致性沟通的基本功 3、一致性沟通——ORID语言表达艺术 ü 互动演练:运用一致性沟通疏导员工的心理压力 ü 心理绘画:画一幅图展示未来的人, ü 结束语:团队沟通接力图
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