《EAP情绪压力管理》 主讲:唐振玮 【培训对象】企业全员、管理干部、优秀员工、专业骨干等 【课时安排】1天 【课程背景】 以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,有时其作用甚至要超过智力水平。一些专家学者对成功人士的研究结果表明:情商作为一种非智力因素,对一个人的事业成功非常关键。100%的成功=20%的智商+80%情商。 【学习目标】 1.提高学员对自我及他人压力和情绪的觉察能力与洞察力; 2.能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力; 3.正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐发挥团队协作能力; 4.能识别人的负面情绪并能自如的应对,从而在工作中建立优质、高效的人际关系; 5.掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。 【大纲提示】 一、对情绪压力的了解 1.情绪压力的内涵和特点 2. 情绪压力的来源 3. 情绪压力对我们影响有多大? 4. 工作压力与工作和身心健康的关系 5. 消极压力与积极压力的关系 学员参与与互动: 1. 热身活动:分组,介绍自己的特点;选小组长; 2. 谈谈在工作中的情绪压力和问题 (分组进行); 3. 如何在日常管理工作中积极有效地应用心理学方法 二)关于心理资本 1. 什么是心理资本 2. 心理资本的作用:对个人的作用,对组织的作用 3. 拥有高心理资本的人的特点 心理障碍,工作中的拦路虎; l 领导总不满意,我该如何办? l 工作忙时压力大,清闲时又郁闷,这么难? l 对工作厌倦了,跳槽是不是好方法? l 我做啥事都反复考虑,难以抉择,真痛苦。 学员参与与互动: 1. 积极心理塑造之活动:改变从认识自己开始 2. 如何有效提升自我心理资本 三)情绪压力管理的技术 介绍不同水平的压力管理(社会水平、组织水平、个人水平) 情绪压力管理的5R l 调整思维 l 减少负荷 l 学会放松 l 学会释放 l 重组工作和生活 四)情绪问题,让工作越干越累? l 看不惯领导作为,不愿意配合管理,工作不顺怎么调整? l 与同事合不来,内心孤单痛苦怎么办? l 多疑、敏感,在人际关系处理中紧张,不能放松怎么办? l 非常优秀却总是郁闷,没有成就感,怎么回事? l 内心焦虑,无法排解。 l 我特别不顺利,屡战屡败,很痛苦。 l 人际关系紧张,工作疲惫不堪; 学员参与互动: 1. 谈一谈如何从工作人际关系中进行情绪压力管理(分组进行)。 2. 学习和练习冥想放松技术在学员中的应用。 五)、面对情绪压力的自助心理疗法; 根据现场学员提出的情况,给予几个自助心理疗法的体验。 课程总结:如何保持积极的工作心态。
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