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唐振玮《快乐工作——压力管理与阳光心态塑造》

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《快乐工作——压力管理与阳光心态塑造》
主讲:唐振玮
【培训对象】企业各阶层领导者、管理者、全体员工。                  
【课时安排】2天12小时   上午9:00-12:00    下午 14:00-17:00
【课程背景】
        在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。
       联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的工作和生活压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题;有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升工作绩效,是一个全新的管理挑战。
【学习要点】
1)  提升学员的情绪和压力处理能力;
2)  培养积极心态面对人生,增强正面情绪;
3)  能够妥善处理自己的负面情绪,掌握压力疏导的方法与技巧;
4)  学习面对异议、指责、投诉、突发事件的心理处理方式;
5)  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活品质;
6)  掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。
【大纲提示】
第一单元:别赢了事业输了健康
     一、什么是健康?
    1、 很多人认为没有病就是健康
    2、 身体健康就是健康?
    3、健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康
4、健康因素:生活方式、遗传、工作压力
    二、健康四要素
    1、 均衡的营养
    2、 积极的心态
    3、 适度的运动
    4、 充足的休息
第二单元:健康从“心”开始-认识压力
一、认识你自己
1、 心理亚健康状况你有吗?
2、 体面“白骨精”难抵压力病
    3、什么是压力
4、 热爱压力:是阻力,也是动力
二、没有压力,积极动力不足
1、没有压力,自我价值感来源不足
2、没有压力,注意力空置
3、去除自我的三个限制性信念
    4、 重新审视我们的压力危机意识
第三单元:健康从“心”开始-情绪管理
    一、学会选择,懂得放弃
    1、认识情绪,唤醒心灵
    2、笑纳自己,调整心态
    3、平常心,珍惜感恩
    4、遗忘、转移、宣泄、中和
     二、什么是EQ情绪智能
    1、正确的了解与认知情绪
    2、压力与情绪的关系
    3、情绪创造人生的快乐与丰富
    4、情绪产生的二大方面问题分析与解决
第四单元:快乐工作与自我管理
     一、由向外归因转向管理自己
     1、认识自我心理模式
     2、从单一技能向复合型技能发展
3保持工作激情
4、自我觉知,塑造健康心理状态
     二、职业情商(EQ)提升
    1、IQ与EQ的作用
     2、接纳批评与赞美
3、自我激励的5R管理
4、职业情商修炼的三大步骤
第五单元:从EQ到AQ 的逆商管理
    一、挫折管理——挫折应对计划
     1、识别挫折的生理和心理信号
     2、影响长期挫折感的因素
     3、创建个人克服挫折的计划
     4、挫折应对方法,了解工作和生活的平衡
  二、心存感恩
     1、相互的激励和自我激励
     2、心存感恩,心手相系
     3、从问题导向到目标导向
  4、从失败思维到反馈思维
第六单元:快乐工作——塑造阳光心态
一、 阳光心态的内涵
1、态度决定结果,态度改变命运
     2、学会享受过程
     3、活在当下
     4、学会弯曲
    二、阳光心态的四个步骤
     1、养成一种习惯,发现生活的美好方面
     2、宽容过去
     3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待
     4、服务他人

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