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职场人士亚健康调理与四季养生 【课程背景】 职场慢性病发病“井喷” 近日，上海企事业卫生保健管理协会、复旦医院集团携手，对申城百强企事业单位的10万余人次调查显示：90％的企事业员工对健康存在担忧，却找不到合适的地方进行咨询；70％的员工在拿到体检报告后，希望能对体检结果进行深入分析；另有30％的员工认为，自己需要“一对一”式的健康指导…… 因为过重的职场压力、不健康的工作方式，职场人士正出现慢性病高发的趋势。另一项选取全国133万个体检样本的权威调查可以给予佐证：职场男性中34.3％体重超标、32％甘油三酯升高、30.1％患有脂肪肝、26.4％存在胆固醇升高；职场女性中47.6％有乳腺增生、22.7％体重超标、22.2％胆固醇升高、20.7％患有宫颈炎。此外，低密度脂蛋白升高、骨量减少、尿酸升高等慢性病诱因，也在职场人士中占有相当大比例。 面对隐藏在身边的“健康雷区”，不少企事业员工常觉不知所措。 企业需要真正高效的为员工带来一针见血效果的养生课程，从根本上帮助员工找回健康，树立正确的生活方式。 本课程旨在给广大职场人士提供健康管理、疾病预防、免疫力提升、四季养生等知识的讲述与专业指导。 【课程收益】 l 了解自我健康状态 l 常见疾病及防治方法 l 顺应自然规律找到养生技巧 l 提升职场幸福感与工作效率 【课程对象】企业各层级员工 【课程时长】 1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 第一章：了解免疫系统 1. 什么是免疫系统 2. 提高免疫力，远离疲惫 3. 免疫系统适宜环境 第二章: 免疫系统的养护 1. 饮食调节增强免疫力 1) 多彩饮食建议 2) 烹饪方法建议 3) 职场饮食建议 4) 文化人点餐指南----健康又体面 5) 口腔溃疡知多少 2. 科学合理的起居习惯 1) 睡眠周期 2) 睡眠时段 3) 睡眠质量 4) 影响睡眠因素 3. 运动改造免疫系统 1) 运动时长 2) 运动频次 3) 运动选择 4) 运动强度 5) 健身操 第三章：健康状态 1．区分健康与亚健康 2．健康的标准 3．身体健康水平自测 4．更健康的生活方式 第四章：生活习惯调整 1．保护小肠 2．保护大脑 3．选择更健康的零食 4．亲近大自然有方法 5．吃对食物，更美丽 6．白领快手早餐打造 7．零食与高卡 第五章：四季养生 1．春·生 l 养肝 2．夏·长 l 养心 3．秋·收 l 养肺 4．冬·藏 l 养肾 【课程回顾与总结】
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