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职场健康管理必修课 【课程背景】 进入现代社会以来，随着全球经济和组织形态不断变革，社会分工越来越细，而企业员工的生活节奏快、工作压力大、容易忽视个人健康管理已经成为目前急待解决的问题。企业需要真正高效的为员工带来一针见血效果的养生课程，从根本上帮助员工找回健康，树立正确的生活方式。 本课程旨在给广大职场人士提供健康管理、疾病预防、免疫力提升等知识的讲述与专业指导。 【课程收益】 l 了解自我健康状态 l 常见疾病及防治方法 l 学习让身体更健康的方法 l 找到职场幸福感 【适用对象】企业各层级员工 【课程时长】 1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 第一章：了解免疫系统 1. 什么是免疫系统 2. 提高免疫力，远离疲惫 3. 免疫系统适宜环境 第二章: 免疫系统的养护 1. 饮食调节增强免疫力 1) 多彩饮食建议 2) 烹饪方法建议 3) 职场饮食建议 4) 文化人点餐指南----健康又体面 5) 口腔溃疡知多少 2. 科学合理的起居习惯 1) 睡眠周期 2) 睡眠时段 3) 睡眠质量 4) 影响睡眠因素 3. 运动改造免疫系统 1) 运动时长 2) 运动频次 3) 运动选择 4) 运动强度 5) 健身操 第三章：健康状态 1．区分健康与亚健康 2．健康的标准 3．身体健康水平自测 4．更健康的生活方式 第四章：生活习惯调整 1．保护小肠 2．保护大脑 3．选择更健康的零食 4．亲近大自然有方法 5．吃对食物，更美丽 6．白领快手早餐打造 7．零食与高卡 第五章：职场常见疾病与预防 1．肩周炎 2．颈椎病 3．3.3枕头胳膊 4．电脑眼 5．职场久坐危害多 6．防治便秘饮食推荐 第六章：心理健康 1．不良情绪 2．情绪来源 3．认知模型 4．舒缓压力 5．心理平衡 【课程回顾与总结】
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